সুস্থ থাকতে একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। এর কম পরিমাণ ঘুম মারণ রোগের কারণ হতে পারে। এমনটাই বলছে সাম্প্রতিক গবেষণা। অনেকেই আছেন কর্মব্যস্ততায় ঘুমের জন্য সময় বের করতে পারেন না। রোজ ৪-৫ ঘণ্টা ঘুমান।
গবেষণা বলছে, টানা ৩ দিন যদি কেউ ৪ ঘণ্টা বা তার কম সময় ঘুমান তাহলে শরীরে এমন কিছু পরিবর্তন হয় যা জটিল রোগের পথ প্রশস্ত করে দিতে পারে। কেবল বয়স্ক নয়, কমবয়সিরাও নানা রোগে আক্রান্ত হতে পারেন।
টানা তিন দিন ৪ ঘণ্টা করে ঘুমালে শরীরে কী কী বদল হতে পারে, চলুন জানা যাক-
গবেষণা বলছে, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে হৃদরোগের আশঙ্কা বেড়ে যায় কয়েক গুণ। টানা তিন দিন রাতে ৪ ঘণ্টা বা তার কম ঘুমালে রক্তে এক ধরনের প্রদাহ ঘটানো প্রোটিনের জন্ম হয়। কেউ যখন মানসিক চাপে থাকে বা দীর্ঘ দিন শরীর অসুস্থ থাকে তখন শরীরে এই প্রোটিন তৈরি হয়।
এটি দীর্ঘ দিন রক্তে থাকলে তা ধমনীর ক্ষতি করে। হার্টফেল, হার্টের অসুখ এবং অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের মতো সমস্যা তৈরি করে।
গবেষকরা ১৬ জন সুস্থ এবং কমবয়সি পুরুষকে গবেষণাগারে রেখে একটি সমীক্ষা চালান। অংশগ্রহণকারীদের প্রত্যেকের সারা দিনের খাওয়াদাওয়া থেকে শুরু করে শরীরচর্চা, কাজকর্ম এমনকী গায়ে সূর্যের গায়ে আলো লাগানোর সময়ও ঠিক করা হয় স্বাস্থ্যকর নিয়ম মেনে। কেবল ঘুমের সময় বদলে দেওয়া হয়। কখনও টানা ৩ দিন অংশগ্রহণকারীদের ৮ ঘণ্টা করে ঘুমোতে দেওয়া হয়। আবার কখনও টানা ৩ দিন সওয়া ৪ ঘণ্টা ঘুমানোর পরেই ডেকে দেওয়া হয়। এর পরেই রক্ত পরীক্ষা করানো হয়।
দেখা যায়, শরীরচর্চা করলে শরীরের স্বাস্থ্যকর প্রোটিনের মাত্রা বাড়ে। যা মস্তিষ্ক এবং হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু পরীক্ষায় দেখা যায়, যারা কম ঘুমিয়েছেন, তারা শরীরচর্চা করলেও সেই প্রোটিনের মাত্রা বাড়ছে না। বিষয়টি নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করেছে গবেষকরা।
.jpeg)
.jpeg)
মতামত দিন
০ টি মন্তব্য